SON DAKİKA

Karın Bölgesini İncelt

Bu haber 17 Ağustos 2017 - 12:45 'de eklendi ve 363 views kez görüntülendi.

Herkes süslenerek aynanın karşısına geçtiği zaman kendini beğenmek ve bundan dolayı mutlu olmak ister.

Bu durum yüzümüzde istemsiz tebessümler dahi oluşturabilir.

Ancak şu bir gerçek ki bir çoğumuz beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmeyerek kilo alıyor ve görüntümüzü beğenmez duruma geliyoruz.

Göbek bölgesinde özellikle toplanan yağlar ile beraber çirkin bir görüntü ortaya çıkıyor.

Bu durum karşısında ise üzülüyor, sıkılıyor kendimizi harab ediyoruz.

Stres yaptıkça da fazla kilo alıyoruz ve bu bir kısır döngü haline geliyor.

Bu durumda ne giysek olmuyor, üstümüze oturmuyor ve kıyafetler noktasında oldukça muzdarip bir konuma geliyoruz.

Şimdi biz bu durumu nasıl aşarız diye düşünürken bu yazıyı okuduğunuz için çok şanslı olduğunuzu hissedeceksiniz.

Aslında öncelikle şunu belirtmek gerekiyor.

Bölgesel zayıflama akavramı aslında tam olarak doğru bir açıklama değildir.

Bölgedeki bazı kasları daha fazla çalıştırarak o bölgeyi daha sıkı göstermek amacıyla yapılan egzersizler vardır ve bunlar her yerden zayıflamanıza vesile olurlar ancak belirli kasları sıkılaştırırlar.

Göbek bölgenizdeki sorunlardan bir kaç küçük egzersizle kurtulmanız mümkün olabilir.

Bunun için yapmanız gereken sadece ve sadece sıkılmadan daralmadan ve pes etmeden size vereceğimiz egzersizleri pratiğe dökmek.

Karın görüntünüzün muhteşem olacağına inanın ve sabredin. İnanılmaz sonuçlar ile karşılaşmaya hazır olun.

Bu hareketler ile karın kaslarınızın tamamını çalıştıracağız.

Öncelikle mekik adını verdiğimiz bu egzersizlere başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapmalısınız.

Russian Tweet Hareketi

Oturduğumuz kemiklerimizin üzerine çökerek dizlerimiz bükülü iken ayaklar yerden 20 cm oranında yukarı doğru olacak şekilde vücudumuzu dengeliyoruz.

Ellerimizi sağa ve sola doğru hayali bir şekilde uzanmaya çalışırmış gibi sırayla koyuyoruz.

Burda dikkat edilmesi gereken nokta vücüdun alt tarafını sabit tutarak üst tarafını döndürmek.

3 set ile 12 tekrar yapılırsa oblik kasları iyice çalışacaktır.

Bicycle Crunch Hareketi

Göbek eritmek için en etkili hareketlerden biridir.

Sırt üstü yatarak ellerimizi başımızn arkasında kenetliyoruz.

Belimizdeki boşluğu kapatarak kürek kemiklerinin bittiği yere kadar kalkıyoruz.

Bir bacağımızı uzaturken diğer bacağımızı kendimize doğru çekiyoruz.

Aynı zamanda ters dirseğimizi ters dizimize değdiriyoruz.

Öne uzatılan bacak kesinlikle yere değmemelidir.

Göğsün alt kısmı ve üst karın kasları çalışmış oluyor ve daha sıkı bir karın kası ve bölgesine sahip oluyoruz.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.