SON DAKİKA

Kabızlıktan Kurtulmak Için Oneriler

Bu haber 22 Ekim 2017 - 20:45 'de eklendi ve 706 views kez görüntülendi.

Kabızlıktan Kurtulmak Için Oneriler Kabızlık pek çok kişinin ortak sağlık problemi olmakla birlikte kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görülmektedir.

Düzensiz ve yanlış beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve metabolizmanın yavaş çalışması gibi birçok farklı etkenden dolayı görülen kabızlık sorunu fazla kilo problemi yaşayanların çoğunda da görülmektedir.

Kabızlığı gidermek için çoğu zaman ilaçlara başvurulsa da aslında en doğru yöntem beslenme düzeni ve yaşam tarzı ile ilgili bazı değişiklikler yapmaktır.

Sizlere bu yazımızda kabızlıktan kurtulmak Için Oneriler sunacağız.

  • Bağırsaklarınızın çalışmasını sağlamak için sabahları uyanır uyanmaz ılık su içmeyi alışkanlık haline getirin.
  • Öğünlerinizi az ve sık yemeyi alışkanlık haline getirin. Tek bir öğünde üç dört çeşit yemeğe yer vermektense tek çeşit tüketmeyi ve az yemeyi tercih edin.
  • Vücuttaki toksinleri atmak ve metabolizmanın çalışmasını sağlamak için günde en az 2,5 litre su tüketmeye çalışın.
  • Posa ve lif içeren besinleri tüketmeye ağırlık verin. Ekmek tüketiminizi sınırlayın ve tam tahıllı, çavdar ekmeği ya da kepek ekmeğini tercih edin.
  • Bol sebze ve meyve tüketmeye çalışın. Makarna ve pilav gibi besinlerden uzak durmaya çalışın.
  • Kabızlıktan kurtulmanın en kolay yollarından birisi de egzersizdir. Egzersiz metabolizmayı hızlandırmada ve bağırsakları çalıştırmada etkili olacaktır.
  • Şekerli yiyecekler ve asitli içecekler kabızlığın en önemli nedenlerindendir. Bu nedenle mümkün olduğunca bu tarz besinleri tüketmekten kaçının.

Kabızlıktan kurtulmak için öneriler sunduk.

Hareket etmek ve düzenli beslenmek bu konuda en dikkat etmeniz gereken noktadır.

Haber Editörü : Sinem Uludağ

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.