Kabızlığa iyi Gelen Besinler Neler
Genetik ve kalıtsal bir rahatsızlık olan kabızlığın en temel nedeni dengesiz beslenmedir.
Hareketsiz bir yaşam tarzı, bazı rahatsızlıklar ve kullanılan ilaçlar da kabızlığa neden olabilir.
Ancak nedeni her ne olursa olsun kabızlık şikayetinin azalması için beslenme alışkanlıklarında birtakım değişikliklere yer vermek önemlidir.
Kabızlık sorununun hafiflemesi için kabızlığa iyi gelen besinler tüketilmelidir.
Peki Kabızlığa iyi Gelen Besinler Neler
İşte sizlere sindirimi kolaylaştıran ve kabızlık sorununun hafiflemesine yardımcı olan besinler;
- Sindirim sisteminin iyi çalışması için posa bakımından zengin besinler tüketilmelidir. Bu konuda önereceğimiz besin ise yulaftır.
- Ara öğünlerde bol posalı meyveleri tüketmek de kabızlık sorunu için faydalı olacaktır. şeftali, kayısı ve muz gibi meyveleri ara öğünlerinize ekleyebilirsiniz.
- Tam tahıllı ekmek ve tahıllı besinler de kabızlığın giderilmesinde etkilidir.
- İşlenmiş gıdalardan ve fastfood tarzı besinlerden uzak durmalı, salata ya da yemeklerinizde saf zeytinyağı kullanmalısınız.
- Bol su tüketimi de kabızlığın giderilmesi için en iyi çözümdür.
- Kuru incir ve kuru erik gibi şekersiz kompostoları akşamlar ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
- Kabızlık için tüketebileceğiniz bir diğer besin ise baklagillerdir. Baklagiller içeren yemekleri akşam öğünlerinizde tüketebilirsiniz.
Kabızlığa iyi gelen besinler neler diyorsanız sizlere sunduğumuz besinleri mutlaka öğünlerinizde bulundurun.
Düzenli beslenmenin yanı sıra günlük olarak 30 dakikalık egzersizler de kabızlığın giderilmesi için son derece faydalı olacaktır.
Haber Editörü : Sinem Uludağ